Thực đơn giảm cân iu
Thực đơn giảm cân của IU bỗng trở thành một chủ đề rất hot của chị em. Bởi lẽ, tính hiệu quả của cách giảm cân này thật sự “thần thánh”. Cô ca sỹ “mũm mĩm” ngày nào giờ đã giảm được những 8kg!
Nếu bạn cũng muốn được như cô ấy, hãy tham khảo ngay bài viết này. Chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu về thực đơn giảm cân IU vô cùng hữu hiệu nhé!
1. Giới thiệu tham khảo thực đơn giảm cân của IU
1.1. Giảm cân theo thực đơn IU trong ngày 1
Thực đơn giảm cân của IU trong ngày đầu tiên như sau:
– Bữa sáng: Cháo yến mạch khoai lang
– Bữa phụ: Ăn một quả táo (30 phút trước bữa trưa)
– Bữa trưa: hai củ khoai lang luộc / hấp, rau hấp, ức gà.
Bạn đang xem: Thực đơn giảm cân iu
– Bữa phụ buổi chiều: Sinh tố dâu tây yến mạch.
– Bữa tối: Salad rong biển, protein lắc, nấm luộc là những món không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của IU.
Đánh giá: Cảm giác thực sự sẽ khá đói. Hơn nữa mùi vị của đạm thuần chay không hề dễ chịu chút nào. Thậm chí có người phải bỏ cuộc và tự nhủ phải đổi loại đạm khác. Nhai một vài que kẹo cao su có thể khiến bạn cảm thấy đỡ hơn và có động lực hơn trong 7 ngày tiếp theo.
1.2. Giảm cân IU trong ngày 2
– Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc, sữa đậu xanh.
– Bữa phụ: Ăn táo (30 phút trước bữa trưa)
– Bữa trưa: Cháo yến mạch chay cùng với 100g cá hồi.
– Bữa phụ buổi chiều: Nước ép cà rốt.
– Bữa tối: Súp lơ luộc và uống sữa protein lắc.
Đánh giá: Chỉ có một quả táo cho bữa sáng mà thôi. Và đối với những người có thực đơn bữa sáng phong phú thì đây quả là một điều khó chịu. Khoai lang cho bữa trưa sẽ giúp giải quyết cơn đau bụng cồn cào của buổi sáng. Nếu bạn không hài lòng với bột protein ngày đầu tiên của mình, hãy chuyển sang một loại khác ngon miệng hơn để bạn thực sự có cảm hứng cho ngày hôm sau nhé!
1.3. Thực đơn giảm cân của IU trong ngày 3
– Bữa sáng: 2 củ khoai lang
– Bữa phụ: Ăn một quả táo (30 phút trước bữa trưa)
– Bữa trưa: Ức gà, salad rau
– Bữa phụ buổi chiều: Nước ép ổi.
– Bữa tối: Cháo yến mạch nấu rau dền.
– Đánh giá: Đây là “bài kiểm tra ý chí” thực sự của bạn. Bụng bạn sẽ trống rỗng và phản kháng không ngừng, bạn sẽ phải chủ động ép mình không uống protein trước 6h tối. Táo hay khoai lang không đủ để xoa dịu cảm giác cồn cào. Nhiều người cố gắng uống thật nhiều nước nhưng đó chưa hẳn là giải pháp. Tuy nhiên, đáng ngạc nhiên là bạn sẽ không cảm thấy uể oải vì thiếu năng lượng đâu.
2. Kiên trì theo đuổi thực đơn giảm cân của IU
2.1. Giảm cân theo thực đơn của IU trong ngày 4
– Bữa sáng: Khoai lang, ức gà, sữa hạnh nhân.
– Ăn nhẹ: Ăn táo (30 phút trước bữa trưa)
– Bữa trưa: Cháo yến mạch với khoai lang, cần tây hấp.
Xem thêm: Luật Phòng Cháy Chữa Cháy 2018 /Tt, Luật Phòng Cháy Chữa Cháy
– Ăn nhẹ buổi chiều: 4 múi bưởi.
– Bữa tối: Súp và protein lắc.
– Đánh giá: Một số thay đổi nhỏ không quá lớn sẽ giúp bạn trải qua ngày thứ 4 thú vị hơn. Táo và Khoai lang vẫn sẽ là nguồn năng lượng chính của bạn trong ngày. Bột protein rất có thể sẽ là thứ bạn mong chờ nhất trong ngày. Đảm bảo lượng calo không vượt quá 600 Kcal.
2.2. Giảm cân IU trong ngày thứ 5
– Bữa sáng: 2 củ khoai lang.
– Ăn nhẹ: Ăn táo (30 phút trước bữa trưa)
– Bữa trưa: Cơm gạo lứt cùng với salad rau củ.
– Bữa phụ buổi chiều: Ăn cam.
– Bữa tối: sữa protein lắc.
Đánh giá: sau khi đi được hơn nửa chặng đường, đừng từ bỏ kế hoạch ăn kiêng vì ngán khoai lang hay táo bạn nhé. Nó sẽ luôn là một thử thách thực sự đối với tâm trí khi nhiều món ăn ngon trôi qua trước mặt bạn. Tập thể dục nhẹ nhàng, nghe nhạc hoặc làm điều gì đó bạn yêu thích để kéo bản thân trở lại.
3. Bản chất của thực đơn giảm cân IU
Nghe thì có vẻ đơn giản nhưng thực đơn giảm cân của IU không hề dễ dàng chút nào. Với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt này, mới có thể giảm 8kg chỉ trong 5 ngày. Qua chế độ ăn kiêng của IU, chúng ta có thể thấy rằng, để đạt được điều này, cũng như áp dụng chế độ ăn kiêng Myproana, IU đã phải cực kỳ kiên trì. Cùng với một chế độ tập luyện và bổ sung phù hợp.
4. Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân IU
Lưu ý rằng đây chắc chắn không phải là một kế hoạch lâu dài cho chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn không nên thực hiện khi chưa hỏi ý kiến bác sĩ. Bản thân IU cũng thừa nhận rằng “cô ấy đã điều trị chứng ăn vô độ trong quá khứ nhưng đây không phải là một chế độ ăn kiêng giảm cân lâu dài”. Vì vậy, bất cứ ai muốn theo chế độ ăn kiêng của cô ấy, nên nhận thức được những lợi ích và rủi ro.
Bản thân em gái quốc dân cũng cảm thấy lo lắng khi sụt cân như vậy: “Ai ăn hàng ngày như thế này thì có thể bị ngất xỉu hoặc ngất xỉu. Nếu tôi ăn thật như thế này thì có lẽ các bạn đã nghe tin tôi ngất xỉu trước khi nghe tin của tôi. Bất cứ ai cũng có thể bị ngất xỉu vì chế độ ăn kiêng hàng ngày như vậy. Vì vậy, xin đừng tuân theo chế độ ăn kiêng đó. Tôi khuyên các bạn nên làm theo đúng hướng dẫn của Myeongyeong! ” – “Em gái quốc dân IU” mở lòng.
Thực đơn giảm cân của IU là một cách hiệu quả để nhanh chóng có được thân hình thon gọn. Tuy nhiên, muốn áp dụng lâu dài, đừng quên hỏi ý kiến của chuyên gia, bác sĩ bạn nhé! Ngoài ra, bạn cũng nên nhớ phải vận động thể dục thể thao và kết hợp với máy tập thể hình lành mạnh để đẩy nhanh quá trình giảm cân hơn nữa. Chúc các bạn thành công.
