Thực phẩm bổ sung testosterone
Bạn đang xem: Thực phẩm bổ sung testosterone
Bạn đang mất dần lượng testosteron khi bạn lớn tuổi, cũng như sẽ mắc nhiều bệnh mãn tính hơn lúc trở về già.
Thiểu năng sinh dục, hay nói một cách khác là suy bớt testosterone là một trong những bệnh có thể điều trị được để ngăn ngừa những biến bệnh sau này ảnh hưởng đến sức mạnh của bạn. Cùng rất việc triển khai các lời khuyên nhủ của chưng sỹ, chúng ta cũng nên lưu ý đến đến những các loại thực phẩm giúp bức tốc lượng testosterone dưới đây:
Tăng lượng testosterone với vi-ta-min D
Vitamin D là 1 trong vitamin trường đoản cú nhiên rất có thể giúp cơ thể hấp nhận được canxi. Vitamin D rất đặc trưng cho sức khỏe của xương, hệ miễn kháng và vô cùng nhiều công dụng khác của cơ thể. Vi-ta-min D cũng có thể có liên quan liêu tới bài toán sống thọ rộng và quy trình sản xuất testosterone. Vào một nghiên cứu, những nhà phân tích chỉ ra rằng, lượng testosterone tốt có liên quan mật thiết với việc thiếu vitamin D. Một nghiên cứu và phân tích khác đã cho thấy rằng, phái nam giới khỏe khoắn nhưng thừa cân nặng tham gia vào trong 1 chương trình giảm cân sẽ sở hữu được lượng testosterone cao hơn sau khi được bổ sung cập nhật vitamin D mỗi ngày trong vòng ngực năm. Phái nam ở team đối hội chứng không nhận ra sự tăng testosterone này.
Cá ngừ
Cá ngừ siêu giàu vi-ta-min D. Cá ngừ cũng tốt nhất cho sức mạnh tim mạch, nhiều protein với lại đựng rất ít calo. Mặc dù bạn ăn cá ngừ đóng hộp hay cá ngừ tươi, thì việc nạp năng lượng loại cá này cũng là 1 trong cách tự nhiên để tăng tốc lượng hormone testosterone. Một chế độ cá ngừ cũng trở nên cung cấp cho chính mình đủ lượng vi-ta-min D bạn cần trong ngày. Nếu khách hàng không thích ăn cá ngừ, bạn cũng có thể cân nhắc đến việc ăn các loại cá khác bao gồm chứa vitamin D, ví như cá hồi hoặc cá mòi. Nhưng, bạn nên nhớ một điều đặc trưng là, nên làm ăn ở mức độ vừa phải. Tiêu thụ rất nhiều axit phệ omega 3 từ bỏ cá và các loại hoa màu khác hoàn toàn có thể sẽ làm tăng nguy hại bị ung thư tiền liệt đường của bạn.
Sữa ít phệ với vitamin D
Sữa là nguồn hỗ trợ protein và can xi tuyệt vời. Trẻ bé dại và đàn bà nên được khuyến khích uống sữa sản phẩm ngày để sở hữu bộ xương săn chắc hơn, nhưng lại sữa cũng đều có thẻ góp xương của phái nam chắc khỏe. Lượng vitamin D tất cả trong sữa cũng rất có thể giúp gia hạn lượng testosteron. Đảm bảo rằng bạn đã lựa chọn đúng các loại sữa được bổ sung vitamin D. Hãy chọn sữa ít lớn hoặc sữa gầy, vì đấy là những loại sữa có vừa đủ giá trị như sữa nguyên kem mà lại lại cất ít chất bự bão hòa hơn.
Xem thêm: Hướng Dẫn Cách Làm Lẩu Chó Bia, Tiết Lộ Cách Làm Lẩu Chó Bia Ăn Nhậu Ngày Mưa Gió
Lòng đỏ trứng gà
Lòng đỏ trứng gà là một trong những nguồn hỗ trợ vitamin D khác. Lòng đỏ trứng gà có khá nhiều hơn lòng trắng. Tuy nhiên cholesterol được biết đến là tất cả nhiều ảnh hưởng không giỏi với mức độ khỏe, cơ mà lượng cholesterol trong tâm địa đỏ trứng thậm chí là lại bổ ích cho triệu chứng suy bớt testosteron. Miễn là các bạn không mắc phải các vấn đề về cholesterol từ bỏ trước, thì các bạn hoàn toàn rất có thể ăn 1 quả trứng/ngày.
Bổ sung đến bữa sáng
Trứng không hẳn là các loại thực phẩm bữa sáng duy nhất hoàn toàn có thể giúp ích đến tình trạng suy giảm testosterone. Rất nhiều loại ngũ cốc ăn sáng và nước cam bây chừ đã được bổ sung cập nhật thêm vi-ta-min D. Chúng ta cũng có thể phối hòa hợp thêm những nhiều loại thực phẩm này vào bữa sớm để bắt đầu một ngày new và cũng sẽ giúp đỡ ích cho lượng testosterone của bạn.
Hàu
Kẽm là 1 trong vi chất quan trọng trong xuyên suốt tuổi mới lớn và ảnh hưởng của kẽm hoàn toàn có thể giúp bảo trì lượng hormone sinh dục phái mạnh trong trong cả tuổi trưởng thành. Nam giới bị suy giảm hormone sinh dục hoàn toàn có thể sẽ có lợi nhờ việc uống bổ sung cập nhật kẽm nếu họ bị thiếu kẽm. Hàu là 1 trong những loại thực phẩm hết sức giàu kẽm, và rất có thể giúp tăng tốc lượng testosterone của bạn.
Hải sản bao gồm vỏ cứng
Thỉnh thoảng ăn một bữa cua hoặc tôm hùm có thể bổ ích cho lượng testosterone của bạn, 1 phần là nhờ lượng kẽm có trong những loại hải sản biển này. 3 chế độ cua rất có thể cung cấp cho chính mình 43% nhu yếu kẽm trong ngày.
Thịt bò
Có không hề ít vấn đề sức khỏe đáng run sợ về việc tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ. Giết đỏ không chỉ có không ít mỡ rộng thịt gia cố kỉnh mà ăn quá nhiều thịt đỏ còn rất có thể dẫn cho ung thư, ví dụ như ung thư đại trực tràng. Tuy nhiên, đôi khi ăn một giở thịt bò hoàn toàn có thể cung cấp cho mình đủ các chất để tăng tốc lượng hooc môn testosterone. Gan trườn là nguồn cung ứng vitamin D khôn xiết đặc biệt, trong những lúc thịt mông bò và giết mổ vai bò lại chứa không ít kẽm. Để bảo đảm kiểm soát được lượng mỡ động vật hoang dã có trong thịt bò, bạn nên chọn những miếng thịt bò nạc và tránh giảm ăn thịt trườn hàng ngày.
Các nhiều loại đậu
Khi nói tới hormone sinh dục nam, thì những loại đậu sẽ sở hữu nhiều tính năng hơn chúng ta nghĩ. Đậu tây trắng, đậu đen là gần như nguồn cung cấp vitamin D cùng kẽm khôn cùng tốt. Những các loại đậu này còn chứa không hề ít protein thực vật, hoàn toàn có thể sẽ giúp ích trong việc bảo vệ trái tim của bạn.
Tổng kết
Thay đổi chính sách ăn hoàn toàn có thể sẽ góp ích cho tình trạng suy giảm hormone sinh dục, dẫu vậy đó không hẳn là cách để chữa khỏi chứng trạng này. Bác bỏ sỹ có thể chẩn đoán khẳng định bạn bị suy giảm hormone sinh dục trải qua việc xét nghiệm lâm sàng và xét nghiệm máu. Nếu như bạn mắc phải tình trạng này, chúng ta có thể sẽ được kê những loại hormone sửa chữa thay thế testosterone bên dưới dạng viên nén, miếng dán, gel bôi xung quanh da hoặc tiêm. Những bài thuốc này cũng hoàn toàn có thể có một số nguy cơ hoặc chức năng phụ duy nhất định, vì chưng vậy, chúng ta nên đàm phán với bác sỹ về lợi ích và nguy cơ của việc dùng thuốc trước khi sử dụng. Suy xét đến vấn đề điều chỉnh chính sách ăn để bức tốc sức khỏe nói chung, chứ không chỉ có là lượng testosterone của bạn.
Theo Healthline Viện y học áp dụng Việt Nam
Khám từ bỏ xa huroji.com
khoảng nhìn: dịch vụ khám từ xa uy tín nhất
Sứ mệnh: cửa hàng chúng tôi giúp bạn duy trì một lối sinh sống lành mạnh, và khi chúng ta cần tư vấn y tế, cửa hàng chúng tôi kết nối bạn với những chưng sĩ siêng khoa số 1 qua hotline thoại và call video.
