CÁCH TÍNH CHỈ SỐ MỠ NỘI TẠNG

Bài viết được bốn vấn chuyên môn bởi bác sĩ Võ Hà Băng Sương - chưng sĩ điều trị - Khoa xét nghiệm bệnh & Nội khoa - bệnh viện Đa khoa nước ngoài huroji.com Phú Quốc. Bác bỏ sĩ đã gồm hơn 15 năm kinh nghiệm trong điều trị những bệnh lý nội.

Bạn đang xem: Cách tính chỉ số mỡ nội tạng


Mỡ khung người đóng vai trò đặc trưng trong các hoạt động sống. Khung người bạn dự trữ chất phệ từ hoa màu bạn nạp năng lượng ở dạng tích lũy có thể được sử dụng để sinh sản năng lượng, bí quyết nhiệt và bảo vệ. Mọi tín đồ đều cần một trong những chất mập để sống với hoạt động. Mặc dù nhiên, khi rất nhiều chất to trong khung người tích tụ, nó hoàn toàn có thể dẫn đến béo tốt và những bệnh tương quan đến bự phì, như những rối loạn gửi hóa, bệnh tiểu mặt đường típ 2, các bệnh lý tim mạch. Bên cạnh đó khi béo phệ còn ảnh hưởng rất béo đến trung khu lý, xóm hội.

Chỉ riêng biệt trọng lượng của bạn không thể cho bạn biết các bạn có từng nào cơ hay mỡ. Vắt vào đó, bạn sẽ cần xác định tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể của mình.

Cùng tò mò sáu cách thức khác nhau mà bạn có thể sử dụng để khẳng định tỷ lệ phần trăm chất béo khung hình của mình.


1. Thước dây


Đây là biện pháp cơ bản để đo tỷ lệ tỷ lệ mỡ khung hình là áp dụng thước dây mềm, giống hệt như loại sử dụng để may áo quần được áp dụng để đánh dấu các số đo của các thành phần khác nhau bên trên cơ thể. Đối với phương pháp này, các bạn cũng nên biết chiều cao tính bởi inch.

Ở nam giới

Nếu các bạn là nam giới giới, hãy đo chu vi của cổ với bụng tại địa điểm vòng to tuyệt nhất của mỗi vị trí. Để tính tỷ lệ tỷ lệ mỡ cơ thể, hãy trừ số đo của bụng đến số đo của cổ để xác định công dụng chu vi.

Ở phụ nữ

Nếu các bạn là phụ nữ, các bạn nên khắc ghi số đo chu vi của cổ, eo với hông. Hãy nhớ đo vị trí ở chỗ to tuyệt nhất của mỗi vị trí.

Để tính tỷ lệ tỷ lệ mỡ cơ thể, cùng số đo vòng eo cùng hông lại, kế tiếp trừ mang lại số đo ở cổ để xác minh giá trị chu vi. Ví dụ: ví như vòng eo của người sử dụng là 30, hông của bạn là 36 cùng cổ của doanh nghiệp là 13, quý giá chu vi của bạn sẽ là 53.

Lời khuyên

Khi sử dụng thước được để lên trên da, nó bắt buộc tiếp xúc tuy vậy không được nén da theo ngẫu nhiên cách nào. Đặc biệt so với nữ, lúc đo thở bình thường, kị hóp bụng tuyệt phình bụng quá mức.

Thực hiện tất cả các phép đo hai lần với lấy cực hiếm trung bình. Tiếp nối ghi chính xác đến nửa inch.

Tuy nhiên, biện pháp đo này sẽ không phải đúng mực nhất nhằm đo xác suất mỡ cơ thể do có nhiều lỗi xảy ra khi đo chính phiên bản thân mình và số đông thứ như quần áo, thức ăn và cách chúng ta kéo chặt thước dây cũng có thể có thể ảnh hưởng đến kết quả.


2. Lý lẽ đo Calipers

Dụng nỗ lực đo Calipers
Dụng cố đo Calipers

Dụng cầm này đo nếp gấp da được thực hiện bằng cách sử dụng một dụng cụ gọi là calipers để kẹp những vùng khác biệt trên khung người và đo lượng mỡ trong cơ thể. Bao gồm một vài cách để đo lường, nhưng không ít người dân đi theo cách tiếp cận 3 địa chỉ được cải cách và phát triển bởi những nhà phân tích Jackson cùng Pollock trong những năm 1980. Cách thức này mất ít thời gian nhất để triển khai và có giá thành tiết kiệm.

Phương pháp này được triển khai như sau:

Đối với phái mạnh sẽ đo lượng mỡ sống ngực, bụng với đùi.Đối với phái đẹp sẽ đo lượng mỡ ngơi nghỉ bắp tay sau, eo (khoảng một inch bên trên xương hông) và đùi.Bộ cách thức Calipers rất có thể đi kèm với lý giải về cách đổi khác kết quả thành tỷ lệ tỷ lệ mỡ khung hình của bạn.Bạn cũng rất có thể tham khảo những công cụ tính toán trực đường (online skinfold calculator) nếu như khách hàng không bắt buộc tự mình làm cho toán.Đo ở 1 bên của cơ thể, thường là mặt phải.Cân nói nhờ một người chúng ta hoặc member gia đình hỗ trợ thực hiện các phép đo.Thực hiện ít nhất hai lần đo ở và một vị trí với lấy giá trị trung bình để có kết quả đúng chuẩn nhất.

Khi được thực hiện chính xác, có tầm khoảng 3% lỗi đo số liệu. Bạn có thể thực hiện nay một phép đo sống bảy vị trí, tuy vậy cách tiếp cận này tốn nhiều thời hạn hơn, nhưng nó có thể đúng chuẩn hơn một chút.

Xem thêm: Cách Chụp Ảnh Bằng Laptop 2021, Cách Chụp Ảnh Bằng Laptop


3. Cân nặng mỡ khung người (Body fat scale)

đo mỡ chảy xệ cơ thể
Phần trăm lượng mỡ vào cơ thể

Cân mỡ khung hình sử dụng technology gọi là so sánh trở kháng điện sinh học tập (Bioelectrical impedance analysis – BIA). Khi chúng ta bước lên bàn cân, một loại điện đi qua một chân, lên tới xương chậu cùng xuống chân kia. Chất khủng dẫn điện thấp hơn nhiều đối với nước và cơ bắp các bạn có trong cơ thể. Bởi vì vậy, khi xuất hiện tăng thêm sức khỏe thì có nghĩa là máy sẽ lưu lại nhiều mỡ chảy xệ trong khung hình hơn.

Kết phù hợp với chiều cao, cân nặng nặng, tuổi tác với giới tính của các bạn sẽ được nhập vào máy, thang đo tiếp đến sử dụng một phương trình để thống kê giám sát tỷ lệ xác suất mỡ cơ thể.

Các thang đo này hoàn toàn có thể không chính xác như các bạn muốn. Hiệu quả tỷ lệ tỷ lệ mỡ cũng có thể có thể biến đổi nhiều so với công dụng từ các cách thức đo tỷ lệ xác suất mỡ khung hình khác. Điều này hoàn toàn có thể do nhiều đổi thay số có thể ảnh hưởng đến kết quả, bao gồm:

Mức độ hydrat hóaLần cuối bầy dụcThời điểm ăn sớm nhất và hầu hết gì chúng ta đã ăn

Cách đo lượng mỡ cơ thể bằng sản phẩm công nghệ này, bạn phải đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng, vì một số trong những thang đo có thể kém đúng đắn hơn so với người già, chuyển động viên chăm nghiệp, trẻ nhỏ và fan bị loãng xương.


4. Đo khung người khi vẫn ngâm nội địa (hydrostatic weighing)

Hồ bơi
Đo cơ thể khi vẫn ngâm trong nước gồm thể chính xác hơn

Xác định thẳng lượng mỡ khung người bằng đo phòng lực dưới nước (Hydrodensitometry) là một phương pháp cân trong những số ấy bạn ngồi cởi quần áo và ngồi trên một chiếc ghế chìm ngập trong nước. Mật độ khung người hoặc trọng lượng của doanh nghiệp khi ở bên dưới nước đã được đánh dấu khi khung người bạn ngăn chặn lại lực nổi ném lên trên phương diện nước. Trọng lượng được lưu lại sau đó được sử dụng để tính tỷ lệ tỷ lệ mỡ khung người của bạn.

Cân bên dưới nước cho tỷ lệ mỡ khung người có độ đúng chuẩn cao với được coi là tiêu chuẩn chỉnh vàng nhằm đo tỷ lệ mỡ cơ thể. Nó đúng đắn hơn nhiều so với các phương thức đo trên nhà.

Tuy nhiên, bạn cần phải đến một cơ sở quan trọng để ghi lại khối lượng của mình theo phong cách này. Hoặc bạn có thể không phù hợp đo dưới nước.


5. Phép đo chuyển đổi không khí (Air displacement plethysmography)


Một kỹ thuật không giống là phép đo chuyển đổi khí quyển. Sau khi cởi quần áo, bạn vào trong 1 buồng hình trứng và máy tính xách tay sẽ giám sát các chỉ số xung quanh khung hình bạn khi máy chuyển đổi áp suất ko khí. Lúc mật độ cơ thể của các bạn được xác minh thông qua trọng lượng cùng thể tích, máy đang sử dụng dữ liệu này nhằm tính tỷ lệ xác suất mỡ cơ thể của bạn.

Nghiên cứu vãn đã chỉ ra rằng máy đo lượng mỡ khung người này cực kỳ chính xác. Mặc dù nhiên, nghệ thuật này cần được các chuyên viên thực hiện tại và hoàn toàn có thể có hoặc không được bảo hiểm y tế chi trả.


6. Chụp MRI hoặc CT

Chụp MRI
Hình hình ảnh chụp MRI cho bệnh nhân

Có lẽ phương thức chính xác tuyệt nhất để xác định tỷ lệ tỷ lệ mỡ khung hình là chụp hình ảnh cộng hưởng từ (MRI) hoặc chụp cắt lớp vi tính (CT). Phần đa máy này chụp hình hình ảnh cắt ngang của cơ thể và thậm chí có thể đo được mỡ vào bụng.

Tuy nhiên, phần đa kỹ thuật chẩn đoán này thường xuyên không được áp dụng cho mục đích duy tuyệt nhất là đo lượng mỡ chảy xệ trong khung hình và ngân sách sử dụng cũng khá đắt.

Mỗi giải pháp kể trên đều sở hữu những ưu điểm yếu khác nhau, do đó, để biết chính xác lượng mỡ trong cơ thể, bạn có thể đến những cơ sở Y tế có rất đầy đủ trang thiết bị văn minh nhằm đo lượng mỡ cơ thể một cách đúng mực nhất.

Khi quý khách hàng đến với cơ sở y tế đa khoa quốc tế huroji.com cùng sử dụng dịch vụ theo nhóm khám sức mạnh tổng quát, ngoài câu hỏi đo đạc xác suất mỡ cơ thể, những bác sĩ tại chỗ này sẽ khám nhằm phát hiện nay ra những bệnh lý bao gồm thể gặp gỡ nếu phần trăm trong khung người cao khiến ra.

Bên cạnh đó, dựa trên các chỉ số xác minh được, bác sĩ sẽ bốn vấn chế độ dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt và bè lũ dục sẽ giúp khách hàng có khối lượng hợp lý, phòng tránh bệnh tật.

Khách hàng hoàn toàn có thể trực tiếp đến hệ thống Y tế huroji.com trên việt nam để đi khám hoặc liên hệ hotline bệnh viện để được hỗ trợ.


Để được support trực tiếp, người sử dụng vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền Myhuroji.com để tại vị lịch cấp tốc hơn, quan sát và theo dõi lịch tiện nghi hơn!