Cách súc ruột tại nhà

Sức khỏe khoắn tiêu hóa là giữa những yếu tố giúp bạn cảm thấy niềm hạnh phúc và khỏe mạnh. Ruột già giỏi đại tràng là 1 trong cơ quan đặc trưng trong hệ tiêu hóa. Có ý kiến cho rằng làm sạch ruột già để giúp đỡ hệ tiêu hóa chuyển động tốt nhất. Vậy làm sạch ruột già như thế nào là an toàn?

1. Uống các nước

Uống các nước và luôn giữ cho khung hình đủ nước là 1 trong cách hoàn hảo và tuyệt vời nhất để điều chỉnh tiêu hóa. Để làm sạch mát ruột già, các chuyên gia khuyên chúng ta nên uống tự 6 - 8 ly nước nóng mỗi ngày.

Bạn đang xem: Cách súc ruột tại nhà

Ngoài ra, các bạn cũng nên ăn uống nhiều thức ăn có lượng chất nước cao, bao gồm trái cây và rau đúng như dưa hấu, cà chua, rau diếp và phải tây. Bên trên thực tế, có không ít loại thực phẩm góp làm sạch sẽ đại tràng một cách tự nhiên và thoải mái thông qua chính sách ăn uống mà không cần thuốc nhuận tràng. Sử dụng thuốc xổ có thể khiến hệ tiêu hóa yếu đi, dần dần gây phụ thuộc.

2. Test nước muối

Nước muối hạt mặn đặc biệt được khuyến khích cho tất cả những người bị táo apple bón và có thói quen đi tiêu thất thường. Một phân tích năm 2010 cho thấy nước muối hoàn toàn có thể làm không bẩn ruột già khi kết phù hợp với một số tư núm yoga.

Cụ thể trước khi ăn vào buổi sáng, pha 2 thìa cà phê muối cùng với nước ấm. Chúng ta nên dùng muối đại dương hoặc muối Himalaya. Uống nhanh nước lúc bụng đói, sau vài phút chúng ta cũng có thể cảm thấy muốn đi vệ sinh.

Thử giải pháp này vào buổi sáng và buổi tối, cực tốt là thời gian bạn ở nhà và phòng tắm đã trống sẵn vì bạn có thể phải đi vệ sinh nhiều lần. Tuy vậy nếu các bạn bị huyết áp cao và phải tinh giảm lượng natri, hãy kị dùng giải pháp này.

3. Chế độ ăn các chất xơ

Chất xơ là 1 trong những chất bổ dưỡng đa lượng thiết yếu, tuy thế lại thường bị xem nhẹ trong chế độ ăn uống. Chất xơ được tìm thấy trong toàn bộ thực phẩm thực trang bị lành mạnh, như trái cây, rau, ngũ cốc, quả hạch, những loại hạt, v.v.

Thực vật cất cellulose và chất xơ góp “tích tụ” những chất dư thừa trong ruột già cùng sẵn sàng đẩy ra ngoài, cũng tương tự điều trị chứng táo khuyết bón với ruột chuyển động quá mức, đồng thời tăng cường vi khuẩn hữu dụng dưới dạng prebiotic. Đảm bảo ăn đủ thực phẩm giàu chất xơ để giúp đỡ đại tràng trẻ trung và tràn đầy năng lượng và hoàn toàn có thể rất giỏi cho lợi khuẩn con đường ruột.

Chế độ ăn uống nhiều chất xơ giúp có tác dụng sạch ruột già

4. Nước trái cây cùng sinh tố

Nước ép trái cây và một vài loại rau củ là hóa học làm sạch sẽ đại tràng phổ biến. Tuy nhiên, không có đủ nghiên cứu và phân tích để triệu chứng minh công dụng này, thậm chí còn có một số báo cáo còn chỉ ra rủi ro.

Mặc dù vậy, uống nước nghiền trái cây và rau củ với con số vừa phải rất có thể tốt đến bạn. Hỗn hợp nước trái cây chứa một số trong những chất xơ và hóa học dinh dưỡng hữu ích cho tiêu hóa, cũng tương tự giữ nước để giúp mềm phân và bảo trì đi tiêu đông đảo đặn.

Hơn nữa, một nghiên cứu vào năm 2015 cho thấy vitamin C có tác dụng giúp làm không bẩn ruột già. Vi-ta-min C lại có trong tương đối nhiều loại trái cây với rau quả thường được lựa chọn làm nguyên liệu cho hỗn hợp ép nước trái cây, ví dụ như nước táo, nước chanh với nước xay rau củ.

Mặt khác, một số chuyên gia dinh chăm sóc khuyên sử dụng sinh tố thay vì nước ép trái cây để tốt cho ruột già và sức khỏe tổng thể. Bởi phần “thịt” quả sẽ được vứt bỏ khi ép nước, nên nước ép chứa ít hóa học xơ hơn. Trong lúc đó hóa học xơ tốt nhất có thể cho ruột già, cùng sinh tố thì chứa nhiều chất xơ hơn.

Xem thêm: Bình Luận Sau Trận Đấu Việt Nam Indonesia ? Báo Indonesia Nói Gì Sau Trận Hòa Việt Nam

Lưu ý là bạn không cần phải nhịn ăn còn chỉ uống nước trái cây hoặc sinh tố để cảm nhận lợi ích. Chỉ cần tăng cường chúng nhiều hơn thế trong thực đơn, ví dụ như lên chiến lược uống nước hoa trái hoặc sinh tố sản phẩm ngày.

5. Những tinh bột kháng

Tinh bột kháng giống như như chất xơ, được search thấy trong thực phẩm thực đồ như khoai tây, gạo, những loại đậu, quả chuối còn xanh và ngũ cốc. Hóa học này thúc đẩy đại tràng khỏe mạnh bằng phương pháp tăng cường hệ vi sinh mặt đường ruột. Một đánh giá năm 2013 cũng cho biết thêm tinh bột chống làm giảm nguy hại ung thư ruột kết.

Tuy nhiên, có một điểm yếu kém là tinh bột kháng lại sở hữu trong carbohydrate. Những người dân ăn kiêng low-carb hoàn toàn có thể chọn gạo với khoai tây nhằm vừa có được tinh bột kháng, vừa ít làm cho đường huyết tăng bỗng nhiên biến.

6. Probiotics

Thêm men vi sinh vào chế độ ăn uống là 1 trong những cách khác nhằm làm sạch sẽ đại tràng. Probiotics cũng tăng tốc sức khỏe tổng thể theo rất nhiều cách khác. Ngoài bổ sung men vi sinh trực tiếp, bạn cũng có thể ăn các thực phẩm nhiều probiotic như sữa chua, kim chi, dưa chua và những loại lương thực lên men khác.

Probiotics cung cấp vi khuẩn xuất sắc cho đường ruột với sự hỗ trợ của hóa học xơ với tinh bột kháng. Gần như chất này tiêu giảm tình trạng viêm và tác động nhu đụng ruột những đặn - hai yếu tố của sức khỏe tiêu hóa liên quan đến ruột già.

Giấm táo cũng được xem như là probiotic và chất tẩy rửa ruột kết. Các enzym với axit vào giấm hãng apple được cho là ngăn chặn vi khuẩn xấu, nhưng mà hiện tại không có nghiên cứu chứng minh cụ thể.

7. Trà thảo mộc

Các loại thảo mộc nhuận tràng có thể hỗ trợ sức mạnh tiêu hóa cùng điều trị apple bón bao gồm:

Hạt mã đềRễ cây thục quỳ (marshmallow)Cây du trơn.

Đừng quên hỏi chủ ý bác sĩ và tuân thủ nghiêm ngặt hướng dẫn trước khi sử dụng các loại thảo mộc này, vì một trong những loại gồm thể ảnh hưởng hoạt chất của thuốc bạn đang sử dụng. Đối với các loại trà thảo mộc nhuận tràng, chỉ uống 1 lần/ ngày, tránh việc lạm dụng quá mức để tránh tạo hại.

Các loại thảo mộc khác như gừng, tỏi và ớt cayenne bao gồm chứa chất phytochemical phòng khuẩn, phòng chặn vi khuẩn xấu. Thử uống một bóc tách trà gừng tối đa 3 lần/ ngày.

Tóm lại, những chất có tác dụng sạch ruột tự nhiên rất có thể giúp cải thiện sức khỏe khoắn hệ tiêu hóa. Các phương pháp được liệt kê bên trên được coi là bình an nếu bạn thực hiện đúng chuẩn và không lạm dụng quá mức. Hãy báo cho bác bỏ sĩ biết nếu xẩy ra vấn đề không bình thường khi làm sạch mát đại tràng, như bi thiết nôn và ói mửa, nệm mặt, mất nước, mất cân bằng điện giải hoặc loài chuột rút. Những triệu chứng này còn có nguy cơ dẫn đến suy tim với tổn yêu quý tiêu hóa nếu như bị bỏ lỡ và tiếp tục tẩy rửa ruột.

Để được hỗ trợ tư vấn trực tiếp, người sử dụng vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đk lịch trực tuyến đường TẠI ĐÂY. Tải vận dụng độc quyền Myhuroji.com để tại vị lịch cấp tốc hơn, theo dõi và quan sát lịch thuận tiện hơn!